Verbeter je houding en leer weer soepel bewegen met oefentherapie

Nek-, arm-, schouder-, rug- of bijvoorbeeld knieklachten kunnen ontstaan door een verkeerde houding of door het overbelasten van je spieren, banden en pezen. Houdings- en bewegingsklachten kunnen ook het gevolg zijn van spanning, een blessure of aandoeningen zoals bijvoorbeeld een scoliose of Scheuermann. De oefentherapeut maakt je bewust van je houding en hoe je beweegt. Vervolgens leer je een betere houding en bewuster en soepeler bewegen. Oefentherapie kan de pijn verlichten of helemaal wegnemen.

Oorzaken van houdings- en beweegklachten

Pijn aan je arm, nek, of schouders kan ontstaan door een verkeerde (zit)houding achter je bureau, computer, tablet of smartphone. Ook een ongunstige manier van staan, lopen, rennen, bukken of tillen kan leiden tot overbelasting van je spieren en gewrichten. Pijn, stijfheid en krachtverlies beperken je in je doen en laten. Je gaat dan anders bewegen, waardoor je systeem van spieren, botten, en gewrichten uit balans raakt. De pijn kan ook leiden tot het verslechteren van je stemming, ademhaling, concentratie en slaap. Zo ga je je nog slechter voelen.

Welke houdings- en bewegingsklachten behandelt de oefentherapeut?

De oefentherapeut kan je helpen bij pijn, tintelingen, stijfheid, en gevoelloosheid door onder meer:

• muisarm, smartphone-nek, tablet-schouder, swipe-vinger
• tennisarm
• golferselleboog
• nek-, arm- en schouderklachten (en evt spierspanningshoofdpijn)
• whiplash
• heup-, knie- en voetklachten
• rugklachten

Of bij aandoeningen en ziektes als:

• ziekte van Scheuermann
• scoliose
• hypermobiliteit
• Seever

Behandeling van houdings- en beweegklachten

Eerst achterhaalt de oefentherapeut samen met jou de oorzaak van je klachten en je hulpvraag. Jullie kijken samen naar je houding, manier van bewegen en dagelijkse activiteiten (thuis, school, bijbaantje, sport, hobby’s). Er wordt gekeken naar bijvoorbeeld de hoogte van je stoel en bureau, je fiets of hoe je hobby’s (sport, gamen) uitvoert. Daarna stellen jullie samen een behandelplan met oefeningen op.

De oefeningen:

worden afgestemd op je dagelijkse activiteiten;
maken je bewuster van je houding en hoe je beweegt;
versterken je spieren en maken je fitter.

Voor langdurig resultaat is het belangrijk dat je de oefeningen ook thuis doet. De oefentherapeut helpt je hierbij door je aanwijzingen en/of oefenmaterialen mee te geven. Ook wordt overlegd met je ouder/verzorger. De oefeningen sluiten aan op je dagelijkse activiteiten: thuis, school, bijbaantje, je hobby en bij het sporten. Zo kun je de oefeningen makkelijk inpassen in je dagelijks leven en is de kans dat de klachten wegblijven groot.