Verbeter je houding en leer weer soepel bewegen met oefentherapie

Rugklachten kunnen ontstaan door een verkeerde houding of door het overbelasten van je spieren, banden en pezen. Ze kunnen ook het gevolg zijn van stress, een blessure of aandoening, zoals bijvoorbeeld een scoliose, hernia of botontkalking. De oefentherapeut maakt je bewust van je houding en van hoe je beweegt. Vervolgens leer je een betere houding en bewuster en soepeler bewegen. Oefentherapie kan de pijn verlichten of helemaal wegnemen.

Oorzaken van rugklachten

Rugpijn kan ontstaan door een verkeerde (zit)houding achter je bureau, computer, tablet of smartphone. Ook werk waarbij je veel moet staan, bukken of tillen kan leiden tot overbelasting van je spieren en gewrichten. Pijn, stijfheid en krachtverlies beperken je in je doen en laten. Je gaat dan anders bewegen, waardoor je systeem van spieren, botten, en gewrichten uit balans raakt. De pijn kan ook leiden tot het verslechteren van je stemming, ademhaling, concentratie en slaap. Zo ga je je nog slechter voelen.

Welke houdings- en bewegingsklachten behandelt de oefentherapeut?

De oefentherapeut kan je helpen bij pijn, stijfheid of andere problemen met je rug, ontstaan door een verkeerde houding of beweging.

Of bij aandoeningen en ziektes als:

  • ziekte van Scheuermann
  • hernia
  • osteoporose
  • scoliose
  • lumbago
  • ischias
  • spit
  • hypermobiliteit

Behandeling van rugklachten

Eerst achterhaalt de oefentherapeut samen met jou de oorzaak van je klachten en je hulpvraag. Jullie kijken samen naar je houding, manier van bewegen en dagelijkse activiteiten (thuis, werk, sport, hobby’s). Jullie kijken bijvoorbeeld naar de hoogte van je stoel en bureau of hoe je huishoudelijke activiteiten (stofzuigen, strijken) of je hobby’s (sport, tuinieren, klussen) uitvoert. Daarna stellen jullie samen een behandelplan met oefeningen op.

De oefeningen:

worden afgestemd op je dagelijkse activiteiten;
maken je bewuster van je houding en hoe je beweegt;
versterken je spieren en maken je fitter.

Voor langdurig resultaat is het belangrijk dat je de oefeningen ook thuis doet. De oefentherapeut helpt je hierbij door je aanwijzingen en/of oefenmaterialen mee te geven. De oefeningen sluiten aan op je dagelijkse activiteiten: thuis, op je werk, bij je hobby en bij het sporten. Zo kun je de oefeningen makkelijk inpassen in je dagelijks leven en is de kans dat de klachten wegblijven groot.